CISCENJE ORGANIZMA

team Broj poruka : 116 Datum upisa : 21.10.2009

Ako si preterala sa jelom ovih dana

Prazničnoj
trpezi je teško odoleti i nisi jedina koju sada grize savest nakon svih
pojednih đakonija. Takođe, ne treba da brineš jer postoje načini da
uspešno očistiš organizam.

Sa ’čišćenjem’ počni samo ako si
sigurna da više nema odlazaka u posetu kod prijatelja i rodbine - u
sprotnom opet ćeš biti u situaciji da gricneš nešto masno, teško,
slatko...

Dan počni voćem, najbolje jabukom. Ako piješ kafu
obavezno pre toga pojedi šaku sirovih badema, oraha ili lešnika. Pazi -
samo šaku i samo plodove koji nisu prženi, pečeni i soljeni.

Voće
bi trebalo jesti samo na prazan stomak i to isključivo presno, a
količine su sledeće: bobičasto voće i grožđe - jednu šaku; jabuke,
kruške, pomorandže... dva komada. Banane samo ujutru, pre kafe, i to
samo jednu dnevno.

Između kafe i doručka možeš da popiješ čašu
ceđenog voća. Ako nemaš vremena i uslova za to onda popi kupovni sok
koji si sigurna da je bez šećera, veštačkih zaslađivača i konzervansa.
Takođe, kafu nećeš zasladiti, čak ni smeđim šećerom, a posebno ne
veštačkim zaslađivačem.

Doručak je najbitniji obrok i zato
pojedi ono što će te dugo držati sitom. Vodi računa da ne kombinuješ
ugljenehidrate i proteine.

Tako u sendvič, na primer, nećeš
staviti puter i šunku, već senf ili kečap i šunku, ili puter i zelenu
salatu ili pardajz. Namaz od maslina možeš, takođe, da kombinuješ sa
proteinima, najbolje tunjevenom.

Ako piješ jogurt ili mleko,
onda ne smeš da uneseš nijedan drugi protein, a to znači da će u tvom
sendviču, na primer, biti samo namirnice biljnog porekla.

Što više vode

Trudi
se da između obroka praviš što veće pauze tokom kojih ćeš piti puno
vode, ne sokova i kafe. Nezaslađeni zeleni čaj popi posle doručka i
ručka, kako bi ubrzala varenje i izbacivanje toksina iz organizma.

Ručak bi trebalo da bude ’lakši’ od doručka i bez žitarica. Zaboravi na hleb i supe barem narednih sedam dana.

Meso
pečeno na tiganju ili roštilju uz svežu salatu ili bareno povrće je
najbolja kombinacija. Dozvoljava kreativnost u vidu začina: pileće belo
meso namaži senfom pre pečenja, na primer, ribu u rerni peci sa
ruzmarinom, a potom je poprskaj limunovim sokom, meso na roštilju pre
pečenja uvaljaj u origano kako to rade Grci...

Večeru bi trebalo
izbaciti, pa se zbog toga trudi da ručaš što kasnije. Ako ipak ne možeš
da savladaš glad počasti se salatom od kupusa, najbolje crvenog, u koju
ćeš dodati malo svežeg susama, na primer.

Izrendaj šargarepu i
preli je nemasnim jogurtom, a ako voliš zelenu salatu slobodno navali.
Glad možeš zavarati i bilo kojim barenim povrćem - brokoli, prokelj,
tikvice... Ali - ne preteruj sa količinama, i nemoj dodavati ulje, čak
ni maslinovo.

Časti se povremeno

Dobro je i pre svakog obroka popiti čašu gazirane voda - tako ćeš napraviti manje mesta za hranu koja sledi.

Kretanje
je veoma bitno. Ako nemaš vremena i uslova za ozbiljniju rekreaciju idi
u šetnju, barem dva sata dnevno. Iskoristi sniženja i idi u šoping!
Kući se vrati peške, ili ako koristiš autobus izađi dve stanice ranije.

Nije
teško očistiti organizam, samo treba biti disciplinovan i ne dovoditi
sebe u situacije u kojima je nezdrava, a tako ukusna hrana na dohvat
ruke.

Kada dovedeš kilažu na željenu meru i kada se osetiš
’čisto’, slobodno časti sebe omiljenim kolačima ili kompletnim
nezdravim obrokom, ali samo povremeno - jednom u sedam dana.

Izvor: (MONDO, foto: Guliver/Getty Images)